Por qué la figura de Mao sigue tan vigente en China 50 años después de su muerte

 

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"Hay muchos grandes hombres, pero solo hay un Maestro."

Así es como muchos jóvenes chinos se refieren habitualmente al difunto líder Mao Zedong en internet: "Maestro".

Una búsqueda de "Mao Zedong" o "Maestro" en la red social china Bilibili arroja decenas de ejemplos de recopilaciones de videos de las apariciones de Mao extraídas de diversas películas y series de televisión.

Estos videos abarcan diferentes etapas de la vida de Mao, incluyendo episodios de su juventud, su época como comandante militar y su liderazgo en las relaciones de China con Estados Unidos y la Unión Soviética durante la Guerra Fría.

Muchos han acumulado millones de visualizaciones y decenas de miles de comentarios, entre ellos elogios como "¡Viva el gran hombre!".

La base de usuarios de Bilibili es predominantemente joven, con casi el 60% de ellos con edades comprendidas entre 18 y 24 años.

¿Por qué, 50 años después de su muerte, Mao ha resurgido con tanta fuerza en la cultura juvenil china en internet?

Un Mao diferente

Como figura política clave de la China del siglo XX, Mao dirigió el Partido Comunista (PCCh) —y el país— desde la fundación de la república en 1949 hasta el día de su muerte en 1976.

Lideró a China durante el Gran Salto Adelante y la Revolución Cultural, campañas que transformaron la economía y la sociedad del país, pero a costa de millones de muertes.

Una de las personas que se sienten atraídas por él hoy en día es Dong, una estudiante de Nanjing que está a punto de comenzar la universidad.

Recientemente, le conmovió un video de dos jóvenes cantando una canción patriótica frente a una estatua gigante del joven Mao en la Isla Naranja de Changsha.

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La estatua del joven Mao Zedong en la Isla Naranja de Changsha, provincia de Hunan, se ha convertido en una popular atracción turística.

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"Cantaban con tanta emoción, y la estatua es tan alta y juvenil. Al verla, de repente me emocioné mucho", relató Dong a la BBC.

Muchos de sus compañeros de clase participan en comunidades juveniles virtuales donde debaten sobre temas de actualidad, comúnmente conocidas como el "círculo de política de teclado".

Otro indicador de esta tendencia es que, a partir de 2019, "Obras escogidas de Mao Zedong" se convirtió inesperadamente en el libro más prestado en la biblioteca de la Universidad Tsinghua, y siguió siéndolo cada año hasta 2025.

El interés de los jóvenes actuales por Mao difiere de la narrativa pública con la que crecieron sus padres.

En 1981, el PCCh adoptó una resolución redactada bajo el liderazgo de Deng Xiaoping que establecía oficialmente una evaluación de Mao que sopesaba sus logros con sus errores, a menudo resumida como "70% logros, 30% errores".

Durante los mandatos de Deng Xiaoping y, posteriormente, de Jiang Zemin, los retratos de Mao desaparecieron gradualmente de las estaciones de tren, las plazas y las aulas escolares.

La gente empezó a ver a Mao cada vez más como una figura histórica en lugar de una deidad. Un hombre con limitaciones.

Mientras tanto, Deng se convirtió en un símbolo de una nueva era económica, con un programa de reformas para construir una economía de mercado en el país y abrirla al mundo.

Sin embargo, hoy en día Mao ha recuperado relevancia para los jóvenes chinos y muchos, incluida Dong, rara vez se refieren a él por su nombre, llamándolo en cambio "Maestro".

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Se cree que el estadounidense Edgar Snow fue el primer periodista occidental en entrevistar a Mao.

Ese apodo tiene un origen específico.

Durante una reunión con el periodista estadounidense Edgar Snow en 1970, Mao comentó que no le gustaban títulos como el de los "Cuatro Grandes" —un eslogan político utilizado para elogiarlo como un gran maestro, líder, comandante y timonel durante la Revolución Cultural— y dijo: "Solo queda uno... maestro, porque siempre he sido un maestro".

Dong y sus compañeros opinan libremente sobre Mao.

Pero cuando se trata del actual líder chino, Xi Jinping, Dong opina que "no es algo que se pueda discutir abiertamente".

Una investigación del Instituto Mercator de Estudios sobre China reveló que, si bien el espacio en internet de China todavía permite cierto grado de debate público, a menudo se evitan conscientemente los temas que realmente afectan a las autoridades actuales.

El informe sostiene que este "espacio frágil para el debate" es el resultado tanto de la censura como de la autocensura.

"No es simple nostalgia"

En opinión de algunos expertos, el renovado interés que algunos jóvenes muestran por Mao está estrechamente ligado a su percepción de cuestiones sociales como la desigualdad económica y el declive de la movilidad social.

Florian Schneider, profesor de la Universidad de Leiden que lleva mucho tiempo estudiando la cultura política de la juventud china, afirma que los jóvenes de hoy se enfrentan a una realidad muy diferente a la de generaciones anteriores.

Sus padres vivieron una época en la que el crecimiento económico parecía elevar el nivel de vida de todos, mientras que muchos jóvenes ahora se sienten rezagados por el progreso prometido por las reformas de Deng.

La tasa de desempleo urbano para aquellos de entre 16 y 24 años que no son estudiantes aumentó a 17,9% en julio de este año, el nivel más alto desde que se revisó la metodología estadística tres años atrás, según la Oficina Nacional de Estadística de China.

Nuevos términos se han incorporado al vocabulario cotidiano de los jóvenes.

"996" se refiere a trabajar de 9 de la mañana a 9 de la noche, seis días a la semana.

Muchos optan por "quedarse quietos" y mantenerse pasivos en lugar de verse atrapados en la agotadora "involución", donde hay que trabajar cada vez más solo para permanecer en el mismo lugar.

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A pesar del rápido crecimiento económico de las últimas décadas, algunos jóvenes chinos afirman que tienen dificultades para encontrar trabajo y costearse una vivienda.

En este contexto, las críticas de Mao al capitalismo resuenan entre algunos jóvenes.

Schneider afirma que algunos utilizan las ideas de Mao para expresar su descontento con lo que consideran la "apropiación del Estado por parte del capital", mientras que otros interpretan los escritos de Mao como una especie de guía para afrontar las contradicciones de la vida.

Dong expresa una opinión similar: "A nuestra generación nos enseñaron desde pequeños que el trabajo duro sería recompensado. Pero cuando crecimos, descubrimos que no era tan fácil conseguir trabajo y que las viviendas eran inasequibles".

La estudiante añade que el lenguaje de Mao es directo y divide a las personas en diferentes categorías.

"Te explica claramente quién es el opresor y quiénes son los oprimidos. Ese esquema sencillo es más fácil de entender que la jerga económica".

Schneider asegura que "el resurgimiento de Mao no es simplemente nostalgia".

"Refleja un intento de los jóvenes por utilizar un lenguaje histórico ya existente para nombrar y procesar la desigualdad y la inseguridad que experimentan", agrega.

Energía política

La valoración oficial del PCCh sobre Mao sigue basándose en la resolución de 1981: los logros de Mao son primordiales, mientras que sus errores son secundarios.

La tercera resolución histórica del Partido, adoptada en 2021, sitúa la "gran revitalización de la nación china" en el centro de su discurso.

En este contexto, la revolución de Mao se suele entender como la etapa en la que China se puso de pie, estableció la República Popular, salvaguardó la independencia nacional y sentó las bases para la revitalización del país.

Por lo tanto, Mao no es solo una figura histórica cuyos logros y fracasos deben evaluarse, sino que también se lo presenta como uno de los orígenes de las narrativas actuales sobre la fortaleza nacional.

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En algunas zonas turísticas se venden carteles de Mao con motivo del 50 aniversario de su muerte, que se conmemoró el 9 de septiembre.

Schneider cree que "las políticas educativas del Partido tienen al menos parte de la responsabilidad del resurgimiento de Mao en la actualidad".

"Para muchos jóvenes, la China de Mao se basa en una fantasía en la que este gran líder es un héroe indiscutible", explica.

El experto sostiene que muchos jóvenes desconocen las devastadoras realidades del Gran Salto Adelante y la Revolución Cultural, o bien tienen una comprensión distorsionada del papel de Mao en ellas.

Advierte, además, que esta admiración popular por Mao encierra más energía política de la que puede parecer a simple vista.

"Se trata de un acontecimiento potencialmente explosivo, porque esta cultura de seguidores de Mao, surgida desde la base, tiene un carácter claramente populista y no necesariamente se limitará a cuestionar los métodos de gobierno actuales".

Y lo compara con las expresiones de nacionalismo en China: "Estos sentimientos populistas pueden ser censurados hasta cierto punto, pero controlarlos por completo es extremadamente difícil".

Para Dong y sus contemporáneos, la actual "fiebre por Mao" podría estar lejos de terminar.

Aún está por verse si se limita a la cultura de internet o si se convierte en una forma más duradera de identidad política.

Este artículo fue escrito originalmente en inglés y usamos una herramienta de inteligencia artificial para traducirlo. Periodistas de la BBC revisaron el texto antes de su publicación. Más información sobre cómo usamos IA.

• • Chen Yan
  • Título del autor,BBC China
• Fecha de publicación13 septiembre 2026
• Tiempo de lectura: 7 min
• https://www.bbc.com/mundo/articles/cn9w2jzq2w3o

De astilleros abandonados a barrios de moda: cinco ciudades europeas que merece la pena descubrir

El museo STRAAT en el antiguo muelle NDSM de Ámsterdam. 

(iStock)

Antiguos puertos, fábricas y viaductos ferroviarios se han convertido en lugares donde descubrir arte, arquitectura y gastronomía. Esta ruta sigue las huellas de ese cambio, desde Róterdam hasta Aarhus

Una grúa que aloja habitaciones, una pista de esquí sobre una planta de tratamiento de residuos y un mercado instalado bajo las vías del tren. Algunas de las visitas más interesantes de Europa comienzan hoy en espacios que, durante décadas, estuvieron reservados al trabajo industrial.

El atractivo de estos destinos está también en lo que dejan ver del pasado. La arquitectura nueva convive con naves, raíles y muelles que conservaron su lugar en el paisaje urbano. Recorrerlos permite entender cómo cambia una ciudad: qué edificios salva, a quién abre sus espacios y qué uso les da después.

Róterdam: aprender a mirar una ciudad nueva

Róterdam hizo de la reconstrucción una parte de su identidad. Tras la destrucción de buena parte de su centro durante la Segunda Guerra Mundial, la ciudad neerlandesa abrió espacio a una arquitectura que hoy resulta difícil imaginar en otros cascos urbanos europeos. El paseo puede empezar en el Museumpark, frente a la superficie curva y reflectante del Depot Boijmans Van Beuningen, diseñado por el estudio MVRDV.

El edificio propone, además, otra manera de visitar un museo: permite entrar en sus espacios de almacenamiento y observar parte del trabajo de conservación de la colección. El propio Boijmans lo presenta como el primer depósito de arte accesible al público del mundo. Desde su cubierta, el visitante vuelve a encontrarse con la ciudad, reflejada unos metros más abajo en la fachada.

Paisaje panorámico del Museo Boijmans Van Beuningen y su depósito espejo en Róterdam. (iStock)

Otra parada conduce a los muelles de Katendrecht, donde una antigua nave portuaria acoge Fenix, un espacio cultural dedicado a las historias de migración. Para cenar, Renilde ocupa la planta superior del Depot; para dormir junto al agua, el Hotel New York conserva la memoria de la antigua sede de la Holland America Line. La ciudad sigue transformándose, así que conviene revisar el itinerario: el puente de madera Luchtsingel fue clausurado parcialmente y gran parte de su estructura ya se ha desmontado.

Copenhague: la vida después del matadero

Kødbyen, el antiguo distrito cárnico de Copenhague, se descubre mejor caminando sin prisa. Sus edificios bajos, sus patios y sus fachadas de aire funcional mantienen el carácter del barrio, aunque entre ellos aparezcan galerías y restaurantes. La transformación no ha borrado por completo su actividad original: esa convivencia es lo que da interés a la visita.

La galería V1 permite asomarse a la escena artística del barrio. A la hora de comer, Kødbyens Fiskebar sirve pescado y marisco en un espacio que conserva la aspereza visual de las antiguas instalaciones. Fuera de Kødbyen, CopenHill lleva la idea de dar nuevos usos a la infraestructura urbana a otra escala: una pista de esquí y un recorrido para pasear ocupan la cubierta de una planta de tratamiento de residuos.

Gente comiendo al aire libre. (iStock)

La estancia puede continuar en Villa Copenhagen, instalado en la antigua central de correos de 1912, cerca de la estación central. El edificio ofrece una versión más reposada de la misma historia: adaptar un inmueble de otro tiempo a una función contemporánea sin ocultar del todo de dónde viene.

Ámsterdam Norte: cruzar el IJ y cambiar de paisaje

El ferry que atraviesa el IJ lleva del entorno de la estación central de Ámsterdam a una ciudad de otra escala. En NDSM, los canales y las fachadas estrechas ceden el paso a explanadas, hangares y grúas. El antiguo astillero dejó de construir barcos en 1984; después, artistas y colectivos creativos encontraron espacio en sus instalaciones.

La visita puede organizarse alrededor del museo STRAAT, dedicado al arte urbano, y del mercado IJ-Hallen cuando coincida con sus fechas de apertura. Conviene dejar tiempo entre ambas paradas para recorrer los antiguos espacios de trabajo: aquí, el interés reside tanto en las actividades como en la escala de las naves que las alojan.

Al atardecer, Pllek ofrece una mesa junto al agua en un local construido en parte con contenedores marítimos. Quien quiera llevar la experiencia industrial hasta el alojamiento encontrará en el Faralda Crane Hotel tres suites instaladas en una grúa restaurada. La vista del puerto ayuda a comprender el origen de un barrio que ahora atrae a visitantes por motivos muy distintos.

Zúrich Oeste: tiendas y mercados bajo el ferrocarril

Zürich West creció alrededor de fábricas y grandes infraestructuras. Su recorrido más expresivo discurre hoy bajo un viaducto ferroviario construido en 1894: Im Viadukt reúne comercios, talleres, cafeterías y una nave de mercado a lo largo de unos 500 metros. El tren sigue pasando por arriba mientras la vida del barrio ocupa los arcos inferiores.

La Markthalle permite hacer una pausa entre puestos de productores y especialidades de la región. Después, la caminata puede continuar hasta la Freitag Tower, formada por 19 contenedores apilados que alcanzan 26 metros de altura. Subir y mirar alrededor ofrece una lectura rápida del distrito: estructuras industriales, nuevas construcciones y espacios de ocio comparten unas pocas calles.

Histórico edificio Markthalle. (iStock)

Para pasar la noche, el 25hours Hotel Zürich West prolonga esa atención al diseño que recorre el barrio. Pero la mejor forma de entenderlo sigue siendo a pie, entrando y saliendo de los arcos del viaducto. Allí se aprecia que la reutilización de un lugar puede cambiar también los trayectos cotidianos de quienes viven a su alrededor.

Aarhus: un nuevo frente marítimo a escala humana

La segunda ciudad de Dinamarca sitúa buena parte de su arquitectura reciente junto al mar. En Aarhus Ø, el antiguo entorno portuario ha dado paso a viviendas y paseos abiertos al agua. Entre los edificios destaca Isbjerget, o The Iceberg: sus cubiertas quebradas y sus fachadas claras evocan bloques de hielo y hacen del conjunto residencial una referencia visible desde el puerto.

El recorrido continúa en ARoS, donde Your rainbow panorama, de Olafur Eliasson, rodea la cubierta del museo. Caminar por su pasarela circular de vidrio coloreado cambia, paso a paso, la percepción de la ciudad y de la bahía. Es una obra concebida para mirar Aarhus, pero también para experimentar cómo un edificio puede incorporar un espacio público inesperado.

Los edificios Isbjerget. (iStock)

Aarhus Street Food devuelve la ruta al terreno de la reutilización: el mercado gastronómico ocupa antiguas cocheras de autobuses próximas a la estación. Tras la cena, el Radisson RED es una opción céntrica para alojarse. La distancia manejable entre el museo, el mercado y el paseo marítimo permite descubrir estas distintas caras de Aarhus durante una estancia corta.

Estas cinco paradas funcionan especialmente bien en primavera y a principios de otoño, cuando apetece recorrer los barrios a pie y detenerse en sus terrazas. Una ruta por varias de ellas puede combinar trenes diurnos y, según el trayecto, servicios nocturnos; los horarios y enlaces requieren planificación. También merece atención lo que ocurre fuera del itinerario turístico: un barrio recuperado gana actividad y visitantes, pero su éxito plantea preguntas sobre el precio de vivir y trabajar allí. Esa tensión forma parte de la historia que cuentan hoy sus calles.

Por

N. Ibáñez

29/09/2026 - 05:00
https://www.elconfidencial.com/viajes/2026-09-29/astilleros-abandonados-barrios-moda-cinco-cuidades-europeas-descubrir_4429767/

China tiene demasiado ahorro y el oro se está convirtiendo en uno de sus grandes destinos

China tiene demasiado ahorro y el oro se está convirtiendo en uno de sus grandes destinos

Associated Press

El país ha comprado en ocho meses más de una cuarta parte del oro que el mundo produjo en todo 2025

China ha comprado fuera de sus fronteras más de 1.000 toneladas de oro durante los ocho primeros meses de 2026, más que las 886 toneladas que importó durante todo el año pasado y una cantidad equivalente a más de una cuarta parte de la producción minera mundial de 2025. La factura alcanza los 158.800 millones de dólares y resulta tentador buscar detrás de semejante acumulación únicamente al Gobierno de Pekín, pero una parte importante de ese oro está terminando en manos de inversores que tienen un problema bastante diferente. China ahorra muchísimo dinero y cada vez resulta más difícil encontrar dónde colocarlo.

Durante dos décadas, buena parte de la respuesta estuvo en el ladrillo. La vivienda se convirtió en una enorme reserva de riqueza para las familias chinas hasta que la crisis inmobiliaria iniciada en 2021 rompió aquella dinámica, mientras los bajos rendimientos de los bonos y depósitos tampoco ofrecen ahora una alternativa especialmente atractiva.

Ese cambio ya se está viendo en la forma en que los chinos compran oro. Durante el primer semestre, China se convirtió en el mayor mercado mundial de inversión en lingotes y monedas y registró el mejor comienzo de año de toda la serie histórica, mientras la demanda de joyería cayó un 30%. El contraste resulta especialmente revelador porque el oro destinado al consumo pierde terreno justo cuando aumenta el que se compra para invertir.

Demasiado ahorro

China ahorra alrededor del 40% de su PIB, una proporción extraordinaria entre las grandes economías, pero tampoco resulta sencillo trasladar ese dinero al extranjero. Cada ciudadano puede convertir generalmente hasta 50.000 dólares al año en divisas y existen restricciones para utilizar esos fondos en determinadas inversiones fuera del país, de manera que buena parte del ahorro permanece dentro de las fronteras chinas.

Los controles de capital dejan además pocas vías para sacar ese dinero del país, mientras el oro permite mantener una parte del patrimonio ligada a un precio internacional, aunque se compre dentro de China. Esa posibilidad ha ganado atractivo precisamente cuando las familias buscan alternativas a los activos domésticos que concentraron durante años buena parte de su riqueza.

El precio del dinero juega también a favor de ese movimiento. El oro no paga intereses, de modo que mantenerlo resulta normalmente menos atractivo cuanto mayores son las rentabilidades que ofrecen bonos y depósitos. En China ocurre ahora lo contrario: los bajos rendimientos reducen lo que el ahorrador deja de ganar al comprar un lingote y mantenerlo en lugar de colocar ese dinero en un activo que pague intereses. Pero las familias no están solas.

Pekín compra también

El Banco Popular de China añadió 20,2 toneladas a sus reservas en agosto, la mayor compra mensual desde octubre de 2023, y acumula ya 22 meses consecutivos aumentando sus tenencias. El país posee oficialmente unas 2.387 toneladas, pero el dato más llamativo es que ese oro representa todavía alrededor del 9% de sus reservas internacionales.

Al mismo tiempo, China lleva años reduciendo su exposición a la deuda estadounidense. Sus tenencias de bonos del Tesoro han caído hasta niveles no vistos desde 2008, un movimiento que ha adquirido otra dimensión desde la guerra de Ucrania. La congelación de una parte de las reservas rusas mostró que los activos depositados en otras jurisdicciones pueden quedar bloqueados en un conflicto geopolítico, un riesgo que desaparece con el oro almacenado dentro del propio país.

Mientras el Banco Popular reduce poco a poco su exposición a activos extranjeros y aumenta sus reservas de oro, las familias chinas también están llevando más dinero al metal después de que la vivienda haya perdido parte del papel que desempeñó durante años como principal depósito de su riqueza. Pekín y sus ciudadanos han terminado comprando así el mismo activo desde dos puntos de partida completamente distintos.

La coincidencia se produce además en un mercado donde la oferta tiene dificultades para responder rápidamente a los cambios de la demanda. Poner en marcha nuevas minas requiere años de inversión y desarrollo, mientras la producción mundial ronda las 3.600 toneladas anuales, de manera que un aumento brusco de las compras procedentes de uno de los mayores mercados del planeta no puede compensarse inmediatamente con más metal.

Los inversores chinos han demostrado, sin embargo, que tampoco compran oro a cualquier precio. La demanda de lingotes y monedas cayó desde las 207 toneladas del primer trimestre hasta 107 en el segundo, mientras los ETF chinos de oro sufrieron en junio salidas récord por unos 15.000 millones de yuanes, coincidiendo con una caída cercana al 5% del metal en moneda local y una recuperación de la Bolsa. Parte del dinero que había buscado refugio en el oro regresó a las acciones en cuanto estas volvieron a ofrecer una oportunidad.

Esa reacción introduce una diferencia importante entre los dos grandes compradores chinos. Las familias pueden acelerar o frenar sus compras cuando cambia el precio del oro o aparecen oportunidades más atractivas para sus ahorros, mientras el Banco Popular mantiene por ahora una estrategia mucho más constante de acumulación de reservas.

El mercado chino dependerá así de dos flujos que han coincidido en el mismo activo durante 2026, pero que pueden separarse en cualquier momento. Por un lado, están las decisiones de inversión de millones de familias que buscan dónde colocar su dinero y, por otro, una estrategia de Pekín que responde a la composición y seguridad de sus reservas. Durante los últimos meses, ambos han seguido empujando en la misma dirección.

Fernando Latienda

27 sep 2026 - 05:00

https://www.20minutos.es/lainformacion/economia-y-finanzas/china-demasiado-ahorro-oro-convirtiendo-grandes-destinos_7041529_0.html

El alma de la fiesta: estas son las mejores ciudades del mundo para el ocio nocturno... y ninguna está en España

Calle Khao San en Bangkok, Tailandia

Rosa Lazic

Viajar fuera de España no solamente implica visitar los principales monumentos de la ciudad a la que se vuela ni probar la gastronomía local, sino que también se puede disfrutar del destino de una manera bastante más animada: saliendo de fiesta. El ocio nocturno es un factor que muchos tienen en cuenta a la hora de planificar un viaje, y es que siempre puede hacerse un hueco en el itinerario para tomarse una copa.

Para esclarecer cuáles son las mejores ciudades del mundo para salir de fiesta, la publicación Time Out ha realizado una macroencuesta a 24.000 personas en 150 urbes alrededor de todo el globo terráqueo para conocer qué metrópolis son ideales para los que buscan algo de jolgorio una vez ha caído el sol... y, con los resultados en la mano, tan solo aparecen tres destinos en Europa, y ninguno de ellos está en España.

La mejor ciudad para salir de fiesta está en Tailandia

Discoteca Berghain en BerlínWikimedia Commons / Lear 21

La mejor ciudad del mundo para el ocio nocturno es Bangkok, y es que hasta el 73% de los habitantes de la capital de Tailandia consideran que la fiesta en la urbe es muy buena. La segunda posición se la lleva Berlín, algo que no es de extrañar teniendo en cuenta que es la cuna mundial de la música techno; de esta manera, la capital de Alemania es la metrópoli ideal para salir de fiesta en Europa, con un 78% de valoraciones positivas.

Completa el podio de la clasificación la ciudad de Nueva York, y detrás de la 'Gran Manzana' se posicionan Melbourne, en Australia, y Sao Paulo, en Brasil, en cuarta y quinta plaza respectivamente. El sexto puesto es para otra urbe sudamericana, en este caso Medellín, en Colombia, seguida de Johannesburgo, en Sudáfrica, mientras que en el octavo escalón aparece la segunda urbe europea, Brighton (Reino Unido), que además es uno de los destinos con más ambiente LGTBQ+ de Europa.

En la novena posición se encuentra una ciudad que quizás no es muy conocida por su oferta nocturna, pero que sorprende a todos los que la disfrutan: Pekín, la capital de China, mientras que cierra la lista la tercera ciudad de Europa que se ha colado en el ranking, que no es otra que Ámsterdam: la capital de Países Bajos se caracteriza por su continuo ambiente de madrugada y por ser una de las más inclusivas del planeta.

Pablo Martin Velasco
26 sep 2026 - 18:00
https://www.20minutos.es/viajes/destinos/alma-fiesta-estas-son-mejores-ciudades-mundo-ocio-nocturno-ninguna-esta-espana_7029806_0.html

¿La vitamina D puede tener un lado oscuro?: cuando un suplemento se convierte en riesgo

Exceso de vitamina D: síntomas, riesgos y cuánta es demasiada 

(Pexels).

La vitamina del Sol es esencial, sí, pero en dosis altas puede volverse tóxica: qué significa la hipercalcemia y cuánta vitamina D es demasiada, según la ciencia

Durante años, la vitamina D ha disfrutado de un aura casi milagrosa. Se la ha relacionado con un abanico de beneficios que va desde el sistema inmunitario hasta el estado de ánimo. Por eso, no es extraño que los suplementos se hayan convertido en un hábito más de nuestro día a día.

El problema es que la vitamina D no es inocua por defecto. Y, en cantidades elevadas, puede pasar a convertirse en una amenaza. No es ningún mito. La toxicidad por vitamina D existe y puede desencadenar problemas serios, sobre todo por su efecto sobre el calcio en sangre.La toxicidad por vitamina D (también llamada hipervitaminosis D) es una condición que ocurre cuando se acumula demasiada vitamina D en el organismo, generalmente por suplementación en dosis altas. No suele ocurrir por la dieta (ni por comer pescado o huevos) y tampoco se considera probable que se produzca por exposición solar, porque el cuerpo regula la producción cutánea de vitamina D. El foco del riesgo está, casi siempre, en los suplementos de pastillas.

La vitamina D ayuda a absorber calcio y fósforo, algo esencial para el hueso. Pero cuando hay un exceso, el cuerpo puede entrar en un estado peligroso: hipercalcemia, es decir, demasiado calcio en la sangre. Esa hipercalcemia puede favorecer depósitos de calcio en tejidos blandos y vasos, y está relacionada con complicaciones serias como los cálculos renales.

Síntomas: señales que no conviene ignorar

Los síntomas pueden ser variados y, a veces, engañosos porque se parecen a un malestar general como dolor de estómago y vómitos, debilidad y micción frecuente... pero también estreñimiento, fatiga, debilidad muscular o dolor óseo. ¿Lo más inquietante? Que en los escenarios raros, pero posibles, si no se trata, la toxicidad puede acabar en insuficiencia renal que requiera hemodiálisis, e incluso se han descrito desenlaces extremos como hemorragia intestinal fatal.

¿Quién tiene más riesgo?

El riesgo puede ser mayor en ciertos grupos. Hay que tener especial precaución en niños y adultos mayores, ya que los casos pueden aumentar por errores de dosificación o por el uso de altas dosis. En invierno muchas personas toman vitamina D como seguro por una menor exposición solar, pero advierte contra el salto a dosis desproporcionadas. Además, hay que tener en cuenta que la vitamina D no es hidrosoluble, por lo que el exceso no se elimina fácilmente por la orina como ocurre con otras vitaminas; puede acumularse en tejidos y en el torrente sanguíneo.

¿Cuánta vitamina D necesitas realmente?

La cantidad diaria recomendada en promedio es de:

15 microgramos para personas de 1 a 70 años

20 mcg para mayores de 70

Y, para prevenir toxicidad, no se debería tomar más 100 mcg diarios salvo indicación médica. Y no todo el mundo necesita vitamina D en pastilla, y desde luego no en megadosis.

Aunque la toxicidad sea rara, existe. En un estudio en personas mayores con riesgo de caídas, quienes tomaban dosis más altas (hasta 100 microgramos) tuvieron más riesgo de caídas que quienes tomaban dosis más bajas (de 5 a 25 mcg, por ejemplo). Y un análisis posterior sugirió que niveles sanguíneos más altos podrían asociarse con mayor riesgo de caídas.

Tratamiento: qué se hace si hay toxicidad

El abordaje es claro. Hay que dejar inmediatamente de tomar el suplemento y corregir la hipercalcemia. El tratamiento incluye suspender la vitamina D, y que puede requerirse hidratación con líquidos intravenosos; también se pueden usar fármacos como corticosteroides o bisfosfonatos para bajar el calcio en sangre, además de seguir recomendaciones para limitar la ingesta de calcio. La realidad es que la mayoría se recupera tras discontinuar el suplemento y recibir fluidos intravenosos o medicación para reducir el calcio.

Así que para evitar males mayores, no hay que automedicarse las dosis. La toxicidad suele venir de suplementos en dosis altas o errores de pauta; hay que respetar el límite superior antes mencionado y, como siempre, consultar con el médico antes de suplementarnos, especialmente si ya tomas otros suplementos, si tienes enfermedades que afecten absorción o si vas a usar dosis por encima de las habituales.

Por

Sarah Romero

25/05/2026 - 05:00
https://www.elconfidencial.com/salud/2026-05-25/salud-vitaminas-riesgos-vitamina-d_4349850/