¿Qué es el 'descanso profundo sin dormir' que triunfa entre los emprendedores?

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Esta fórmula, que cada vez es más utilizada por los grandes empresarios de Silicon Valley, es muy útil para relajarse y desconectar a mitad de la jornada

Silicon Valley es la región ubicada en el norte de California que sirve como centro global de alta tecnología e innovación, el valle de los exitosos emprendedores, una referencia mundial para el mundo de los negocios. ¿Qué hacen los grandes empresarios para relajarse y desconectar a mitad de la jornada laboral? Un 'descanso profundo sin dormir' (NSDR, por sus siglas en inglés: 'non sleep deep rest').

El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general y uno de los motivos de consulta más habituales en las unidades de sueño. Dependiendo de la definición utilizada, la prevalencia del mismo varía de un 5 al 50% de la población general, siendo más prevalente en sexo femenino, según constata la doctora Odile Romero, especialista en neurofisiología o trastornos del sueño, en la publicación ‘Grupo de trabajo: Insomnio’ de la Sociedad Española del Sueño (SES).

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Concretamente, en España, según un informe reciente de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25 y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% (más de cuatro millones de adultos españoles) sufre insomnio crónico.

Y si no dormimos bien por la noche, lo mejor para rendir es poder descansar de día. Así, ¿en qué consiste la nueva técnica popularizada en Estados Unidos, sobre todo a raíz de lo dicho por el CEO de Google, Sundar Pichai, quien ha admitido en una entrevista a 'WSJ Magazine' que practica esta técnica de relajación?

¿Cómo conseguirlo?

Lo primero que hay que hacer es concentrarse solo en un aspecto. Por ejemplo, en la propia respiración o en una parte concreta del cuerpo. Poco a poco, el ritmo cardiaco irá reduciéndose, hasta alcanzar un estado muy similar al que tenemos mientras dormimos.

A veces, el nivel de presión al que se ven sometidos los emprendedores de éxito es tan grande que técnicas como el ‘descanso profundo sin dormir’ no es suficiente. Suena a tópico, pero, en ocasiones, es necesario parar para recuperar el impulso.

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En definitiva, el NSDR pretende autoinducir un estado de calma entre quienes lo practican, permitiéndoles poder afrontar las estresantes tareas diarias. Descansar correctamente el cuerpo y la mente facilita la concentración, mejora el rendimiento para conseguir los objetivos de la persona y permite ejecutar una tarea de una forma más eficaz.

Por
Juan Montagu
19/04/2022 - 05:00
Salud: ¿Qué es el 'descanso profundo sin dormir' que triunfa entre los emprendedores? (elconfidencial.com)
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