En este artículo te explico hasta qué punto es malo dormir al lado del router, según lo que ha descubierto la ciencia y los estudios que se han hecho al respecto
En esta guía te voy a explicar qué dice la ciencia sobre la afectación que tiene en la salud dormir al lado del router y si realmente es peligroso. Es muy normal que te preocupe este asunto, sobre todo teniendo en cuenta que el router se ha vuelto un dispositivo al que no podemos renunciar y que, además, emite ciertos niveles de radiación. Te invito a analizar en detalle algunos estudios que se han publicado sobre este tema y algunas recomendaciones para reducir el impacto de estos dispositivos en la salud.
¿Dormir al lado del router es malo? Todo apunta a que no
Hoy por hoy, no existe evidencia concluyente de que la radiación de RF emitida por los routers afecte negativamente la salud. Tienes que saber que la radiación de RF es del tipo no ionizante, lo que significa que no tiene suficiente energía para dañar el ADN ni causar cambios en las células, como si sucede con radiaciones ionizantes, como los rayos X.
La Organización Mundial de la Salud evaluó los posibles efectos de la exposición a radiación RF, concluyendo que no hay pruebas científicas que sugieran un riesgo para la salud a los niveles de exposición permitidos. De hecho, el nivel de radiación de RF de un router es muy bajo, bastante inferior al de otros dispositivos comunes como los hornos de microondas y los teléfonos móviles.
A pesar de ello, la exposición a RF sigue siendo un tema de debate. Aunque los datos actuales no señalan peligros a corto plazo, algunas personas siguen preocupadas por el impacto que la exposición constante podría tener a largo plazo. Como te explico a continuación, hay estudios sobre el sueño que han analizado si la exposición a RF, aunque segura, podría generar efectos secundarios leves en la calidad del descanso, algo similar a lo que sucede cuando miramos el móvil antes de ir a dormir.
Podría afectar a la calidad del sueño
Aunque no existen evidencias contundentes de que la radiación de RF afecte directamente la salud, algunos estudios sugieren que la exposición a estas ondas podría influir levemente en la calidad del sueño. Ya te avanzo que ninguna de las conclusiones apuntan a transtornos graves, pero es evidente que, en función de la persona, las afectaciones podrían ser más o menos graves.
El vamping es el principal enemigo de la melatonina, es decir, usar el móvil antes de dormir
Según este estudio controlado con grupos de jóvenes sanos expuestos a WiFi durante toda la noche, no se han encontrado efectos significativos en la macroestructura del sueño, es decir, en aspectos como la duración total del sueño o el número de despertares. Sin embargo, si hilamos fino y nos fijamos en la microestructura del sueño, sí se observaron pequeñas reducciones en la actividad de las ondas alfa del EEG durante el sueño NREM, que es una fase crucial para el descanso profundo. Si bien es cierto que estos cambios son mínimos y no influyen en la percepción subjetiva de calidad de sueño ni en la evaluación objetiva de la estructura del sueño, podrían ser más notorios en algunas personas.
Lo cierto es que no ha sido fácil encontrar más estudios que avalen o rectifiquen lo mencionado hasta ahora. La investigación en este campo es limitada, y la mayoría de los estudios concluyen que cualquier posible alteración en el sueño a causa de la radiación de RF es, en su mayoría, insignificante. Sí que me he encontrado con algunos sitios que afirman que las ondas WiFi podrían afectar a la segregación melatonina. Ahora bien, en este aspecto seguro que nos afecta más el vamping que tener el móvil o el router cerca mientras dormimos.
Aviso para navegantes: si es posible, instala el router fuera de la habitación
A pesar de que la ciencia respalda la seguridad de los routers inalámbricos, en general, los expertos sugieren que lo ideal es instalar el router en otro espacio de la casa, fuera de la habitación. Aunque la radiación de RF emitida es baja, reducir su exposición, sobre todo por la noche, tampoco te va a perjudicar y puede resultar prudente.
Un consejo que puedes poner en práctica es el de apagar el router por la noche, si no es necesario su funcionamiento continuo. Algunos routers modernos incluyen opciones de programación que permiten automatizar esta tarea. También puede ser interesante planear el cambio de ubicación del dispositivo, alejándolo al máximo de la cama. Por último, considerar el uso de cables Ethernet te ayudará a reducir la dependencia del WiFi, aunque es verdad que esto es cada vez más difícil por culpa de los dispositivos móviles.
Recuerda que, si tienes problemas para descansar, es indispensable que evalúes otras cuestiones, como la alimentación, el que haces del móvil en las últimas horas del día o el estado de la cama y la almohada.
Publicado en Operadoras
por Edgar Otero
19/11/2024 23:30
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