Todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que
estar desactivados"
Juaquín Durán, experto en sueño
Una gran mayoría de los que tenemos teléfonos inteligentes
nunca les dejamos descansar, lo colocamos encendidos sobre nuestra mesita de
noche para que hagan de despertador, y en una especie de retorcida venganza,
ellos tampoco nos dejan dormir a nosotros.
Expertos afirman que dormir con un celular inteligente en una habitación
puede tener un impacto negativo en la calidad de nuestro sueño, ya sea por culpa
de la luz que emiten o por el modo en que estos nos mantienen alerta.
Sin embargo, advierten que todo se debe al mal uso que damos no sólo a
celulares inteligentes, sino a las computadoras, tabletas, al televisor e
incluso la radio.
Menos cantidad y calidad
Estudios recientes indican que es muy posible que muchos de nosotros estemos
sumidos en un ciclo vicioso como resultado del uso inadecuado de los
smartphones.
Según investigadores de la Universidad Estatal de Michigan, en Estados
Unidos, el uso de celulares inteligentes antes de ir a dormir (y a veces incluso
durante la noche) reduce la cantidad y la calidad de nuestro sueño.
La fatiga matutina al día siguiente hace que nuestro rendimiento en el
trabajo sea mucho menor, y está directamente vinculado con un mayor uso del
smarphone por la noche.
"Los celulares inteligentes están casi perfectamente diseñados para
interrumpir el sueño", dijo Russell Johnson, uno de los investigadores que
participó en el proyecto en un comunicado.
"Nos mantienen enganchados hasta tarde en la noche, hacen que sea difícil que
nos desvinculemos del trabajo, nos relajemos y nos quedemos dormidos".
La luz azul
Otro de los factores que afectan nuestro sueño es la luz azul que emiten
tanto smartphones, como tabletas y computadoras.
Está comprobado que este tipo de luz penetra fácilmente a través de nuestros
párpados y activa un estado de alerta en el cerebro.
También se cree que dormir con el celular podría mantenernos en un estado de
alerta inconsciente, que deja a nuestro cerebro a la espera de recibir un
mensaje o una llamada, del mismo modo que nos sucede cuando nos despertamos
segundos antes de que suene el despertador.
Algunos estudios señalan además que las ondas radioeléctricas también podrían
alterar el sueño.
Un trabajo publicado por el Instituto Tecnológico de Massachusetts en 2008, y
que fue encargado por el Foro de Fabricantes de Móviles, determinó que existen
evidencias de que las ondas que emiten los smartphones afectan nuestro ciclo de
sueño profundo.
Los resultados indicaron que las personas expuestas a las ondas
electromagnéticas del celular tenían un sueño profundo de menor duración.
No obstante, cabe decir que no existe un consenso generalizado entre los
expertos sobre si las radiofrecuencias del móvil tienen un impacto negativo
sobre nuestra salud.
No culpar a la herramienta
Expertos en el tema como Joaquín Durán, de la unidad de sueño del Hospital
Universitario de Álava en España, advierten que hay que relativizar toda esta
mala fama de quita-sueños que se le da al smartphone.
Durán, quien dice utilizar él mismo su celular como despertador, afirma que
si hay que culpar a alguien es al usuario.
"Todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen
que estar desactivados", explica a BBC Mundo.
"Antes de dormir no recomendamos el uso del smartphone, pero tampoco de la
televisión, la radio, o computadoras, que son activadores del cerebro y eso
dificulta la conciliación del sueño".
"Si nos enfrascamos a enviar correos electrónicos antes de dormir, se activa
nuestro cerebro, y no hay que maldecir a la herramienta, sino al uso que le
damos".
Salud BBC Mundo 13/03/2014
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